Có bầu bị đau thắt lưng – Tình trạng “Cảnh Báo” mẹ nên lưu ý

Trong giai đoạn mang thai, càng về các giai đoạn sau của thai kỳ mẹ bầu gặp rất nhiều triệu chứng khó chịu. Một trong số đó là hiện tượng có bầu bị đau thắt lưng.

Tình trạng có bầu bị đau thắt lưng là do nguyên nhân nào và mẹ bầu nên làm gì để giảm bớt đau thắt lưng. Hãy cùng xem chuyên gia tại Kibi.vn nhận định về vấn đề này như thế nào nhé!

Nguyên nhân có bầu bị đau thắt lưng

Thời gian mang thai là khoảng thời gian ý nghĩa và thiêng liêng đối với mỗi người mẹ. Tuy nhiên, đó cũng là khoảng thời gian, họ gặp khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày, bị giãn nứt da, đi lại vất vả nhất là phải chịu đựng những cơn đau thắt lưng khổ sở ở những tháng cuối thai kỳ.

Càng về giai đoạn những tháng cuối thai kỳ, khi bụng bầu, thai nhi đã phát triển gần như toàn diện, bụng mẹ đã lớn và tử cung cũng to ra khiến độ cong sống lưng mẹ bầu thay đổi. Sức ép từ bụng bầu, thai nhi gây sức ép lên vùng thắt lưng khiến mẹ bầu rơi vào tình trạng có bầu bị đau thắt lưng.

Ngoài ra tử cung lớn dần khiến trọng tâm mẹ dồn về phía trước và để đảm bảo cân bằng cho cơ thể thì đầu và vai mẹ bầu sẽ ngửa về sau gây ra độ cong của sống lưng khiến tình trạng có bầu bị đau thắt lưng ngày càng nặng thêm.

Hơn hết, việc đau mỏi này cũng do ảnh hưởng của hormone, dây chằng ở xương chậu bị giãn ra, khớp xương lỏng lẻo nên cũng làm cho nhiều thai phụ bị đau thắt lưng.

Nhiều thai phụ cũng bị đau mỏi do trong quá trình mang bầu không đảm bảo đủ lượng canxi.

Những cơn đau lưng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ, thậm chí ảnh hưởng cả đến thai nhi trong bụng.

Cách giảm đau vùng thắt lưng cho bà bầu

Hiểu được nỗi khổ đó của người phụ nữ, Kibi.vn đã tìm hiểu và dưới đây là một số cách giúp giảm tình trạng có bầu bị đau thắt lưng.

Cách giảm tình trạng có bầu bị đau thắt lưng (3 tháng đầu)

– Cần có thời gian biểu về công việc cũng như nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý giúp giảm đáng kể tình trạng có bầu bị đau thắt lưng.

– Nên chọn quần áo thoáng rộng dễ mặc, giày đế bằng, giày dép dễ mang. Khi mặc quần áo, mang giày thì nên ngồi xuống hoặc đứng có chỗ dựa.

Khi thai nhi dần phát triển, trọng tâm của cơ thể sẽ dồn về phía trước. Lúc này, tư thế thường gặp ở các bà bầu là ưỡn ngực về phía sau để cơ thể không bị chồm về phía trước quá nhiều.

Điều này có thể làm phần cơ ở vùng phía dưới lưng bị kéo căng, gây ra các cơn đau lưng. Do vậy, cần chỉnh sửa tư thế đúng bằng cách hạ mông xuống, kéo thẳng hai vai về phía sau và đứng thẳng, vươn người lên cao.

– Massage: Massage vùng thắt lưng, mẹ bầu có thể nhờ chồng hoặc tới những địa điểm massage chuyên cho mẹ bầu nó sẽ giúp giảm tình trạng có bầu bị đau thắt lưng đấy ạ.

– Tắm nước ấm, chườm khăn nóng hoặc sử dụng các tia nước ấm của vòi hoa sen xịt vào những vùng bị đau cũng là cách giúp bạn giảm bớt cơn đau.

– Tư thế ngủ: Cần phải nằm nghiêng, không được nằm ngửa khi ngủ. Có thể đặt thêm gối ở giữa hai đầu gối và vùng xung quanh bụng hoặc sử dụng gối ôm dài. Biện pháp này giúp bạn giảm bớt cơn đau lưng khá hiệu quả.

– Cẩn thận khi ngồi và đứng: Tư thế ngồi phải thật vững sao cho hai chân có thể nâng lên nhẹ nhàng. Chọn ghế ngồi có phần tựa và đặt thêm chiếc gối nhỏ phía sau lưng. Hãy chú ý thay đổi tư thế, vị trí thường xuyên, tránh đứng quá lâu.

- Nếu phải đứng, hãy tranh thủ ngồi nghỉ đôi chút hoặc đi lại quanh khu vực đôi chút.

- Sử dụng đai đỡ bụng: giúp nâng đỡ phần bụng giúp giảm áp lực lên vùng thắt lưng.

Cách giảm tình trạng có bầu bị đau thắt lưng ở 3 tháng cuối

– Không nên ăn nhiều mà hãy chia nhỏ bữa ăn ra nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết nó sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn khi bị đau thắt lưng đấy.

– Thường xuyên luyện tập các các bài thể dục nhẹ (đi bộ, thể dục tay không, yoga, bơi lội…)

Xem thêm: Cách tập thể dục khi có bầu bị đau thắt lưng qua video dưới

– Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp, không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc. Không nên làm các việc nặng, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp. Khi nâng một vật gì đó, bạn cần chú ý tư thế: từ từ ngồi xổm xuống, hai chân rộng ra tạo thế vững chắc. Với những vật nặng, bạn đừng cố nâng mà hãy tìm sự trợ giúp của người khác. Đặc biệt không được uốn vòng eo hay va đập mạnh vào lưng.

– Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi.

– Sử dụng đai đỡ bụng dưới và quần đặc biệt cho thai phụ cũng giúp bạn hạn chế đau lưng khi mang thai 3 tháng cuối.

– Khi ngủ, sử dụng thêm đệm hoặc gối đỡ bụng và lưng. Nếu bạn nằm ngủ nghiêng, chèn thêm gối vào giữa hai chân để tạo cân bằng cho hông. Đầu tư thêm gối chuyên dụng cho bà bầu thì nó sẽ tốt hơn, nhất là khi đệm nằm của bạn không khiến bạn thoải mái.

– Có thể làm ấm lưng bằng cách chườm nước ấm.

Cuối cùng đây là một triệu chứng thường gặp ở mẹ bầu, khiến mẹ luôn luôn trong tình trạng cáu gắt, khó chịu và mệt mỏi, tốt nhất mẹ nên nhờ tới những vật dụng hỗ trợ như đai đỡ bụng bầu hay gối chuyên dụng cho bà bầu để giảm cũng như một phần nào đó phòng tránh được tình trạng này. Ngoài ra, nếu có bầu bị đau thắt lưng mà kèm theo các triệu chứng chuột rút, đau kéo dài và có su hướng nặng thêm mẹ nên đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và có biện pháp can thiệp kịp thời.