Mẹ Bầu Mang Thai 3 Thang Đầu Phải Biết Những Điều Sau Để Con Tốt Nhất

Điều quan trọng nhất ở một sinh viên là việc được tiếp thu kiến thức càng nhiều càng tốt. Đối với một công nhân, điều quan trọng lại là vấn đề đem đến những lợi nhuận cho công ty. Còn đối với bố mẹ, sức khỏe và sự phát triển của con cái là điều quan trọng nhất. Nhưng đối với phụ nữ mang thai, sức khỏe của chính mẹ bầu và bé là điều quan trọng hơn hết. Nếu bạn là một mẹ bầu, đừng xem thường những tháng đầu tiên vì chúng được xem là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ. Sau đây là một số chia sẻ về những điều không thể bỏ qua khi mang thai ba tháng đầu mà các mẹ bầu cần phải biết.

Nếu bạn đang mang thai lần đầu hay chưa có kinh nghiệm trong vấn đề này thì việc tìm hiểu các thông tin liên quan là điều hết sức quan trọng. Đặc biệt, khi bạn mang thai trong ba tháng đầu, đây là giai đoạn cực kỳ quan trọng, nên bạn hãy lưu ý một số điều sau đây nhé.

1. Nhận ra mình có thai càng sớm càng tốt

Nhiều chị em phụ nữ phải đợi tới tuần thứ tám mới nhận ra mình có thai. Tuy nhiên việc sớm nhận ra tình trạng mang thai của bản thân sẽ giúp bạn chủ động hơn trong công việc cũng như có những thay đổi, điều chỉnh kịp thời sao cho phù hợp. Một số dấu hiệu mang thai thường thấy là hiện tượng trễ kinh nguyệt, cảm thấy đau lưng, mệt mỏi và căng tức lồng ngực. Đặc biệt, bạn trở nên nhạy cảm với các mùi vị và thường xuyên buồn nôn. Bên cạnh đó là triệu chứng đi tiểu nhiều, thường bị chuột rút,… Hãy nhạy cảm hơn với các dấu hiệu kể trên để có sự điều chỉnh kịp thời và làm chủ được tình hình nhé.

2. Thực đơn của các mẹ bầu trong 3 tháng đầu

Khi mang thai, chế độ ngủ nghỉ, làm việc cho đến chuyện ăn uống của các chị em phụ nữ cũng có những thay đổi nhất định. Ở giai đoạn này, thực đơn mỗi bữa ăn của các mẹ bầu là điều hết sức quan trọng bởi nó chỉ là chăm sóc sức khỏe cho mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi nữa nên các mẹ bầu hãy tham khảo tư liệu hay tìm đến bác sĩ tư vấn để có một thực đơn tốt nhất nhé.

Một số thực phẩm mà các chị em phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu nên thường xuyên cung cấp như sau:

• Các thực phẩm giàu axit folic: Thường thì các mẹ bầu sẽ được bác sĩ chỉ định uống thêm axit folic và đây chính là một điều quan trọng có ảnh hưởng đến sự phát triển của phôi thai cũng như việc duy trì thai kỳ. Thế nên việc cung cấp lượng axit folic trong các bữa ăn cho các mẹ bầu là điều cần thiết. Một số thực phẩm gợi ý: súp lơ xanh, măng tây, rau xanh,…
• Thức ăn giàu vitamin B6: Có thể nói, vitamin B6 là liều thuốc bổ cho các mẹ bầu trong ba tháng đầu thai kỳ. Trước tình trạng buồn nôn, khó ăn thường thấy ở các mẹ bầu, vitamin B6 sẽ giúp hạn chế tình trạng trên và giúp bạn cảm thấy ngon miệng hơn khi ăn. Một số thực phẩm giàu vitamin B6 mà bạn có thể dùng như: Ngũ cốc, chuối, bơ lạc,…
• Thực phẩm giàu chất sắt: Để đảm bảo lượng máu cần thiết cho mẹ cũng như thai nhi trong ba thasg đầu, quá trình cung cấp oxy và dưỡng chất cho thai nhi đòi hỏi mẹ cần có những thực phẩm giàu chất sắt để hỗ trợ công việc này. Một số thực phẩm mẹ có thể thêm vào thực đơn giàu sắt như: bột yến mạch, củ cải đường, thịt gà,...
• Hoa quả: Hoa quả được xem là một trong những thực phẩm tuyệt vời trong thực đơn của các mẹ bầu khi mang thai ba tháng đầu. Thực phẩm này vừa cung cấp vitamin, nước lẫn chất oxy hóa sẽ giúp thai nhi được mạnh khỏe cũng như hạn chế những cảm giác khó chịu và mệt mỏi.

Trên đây là một số loại thực phẩm quan trọng, thiết yếu mà trong ba tháng đầu của thai kỳ mẹ đừng quên nạp thêm nhé! Ngoài ra, các thực phẩm như sữa hay các loại thuốc hỗ trợ thai kỳ khác mẹ bầu cũng cần cập nhật vào thực đơn một cách đầy đủ để có một sức khỏe tốt nhất.

Những điều các mẹ bầu cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu

Bên cạnh những thứ bạn cần cung cấp thêm thì các mẹ bầu cũng hãy ghi nhớ trong sổ tay mình những điều cần tránh để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Ở giai đoạn ba tháng đầu, mẹ bầu thường rất nhạy cảm do sự thay đổi của nội tiết tố bên trong cơ thể. Thế nên bạn cần lưu ý để tránh những vấn đề sau:

• Bức xạ nhiệt và các chất độc hại rất nguy hiểm cho thai nhi. Mẹ cần tránh tuyệt đối những môi trường gây hại nêu trên. Bên cạnh đó, thai nhi cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi thuốc nhuộm tóc hay sơn móng tay, thế nên bạn cũng hãy tránh những điều này khi đang mang thai nhé.
• Hạn chế những việc nặng, tránh chạy nhảy hay tập những bài thể dục đòi hỏi nhiều thể lực vì có thể dẫn đến tình trạng sảy thai rất đáng tiếc.
• Đặc biệt, bạn cần phải thẩn trọng khi sử dụng các loại thuốc. Có thể thông thường các loại thuốc không có hại nhưng khi mang thai thì sẽ khác. Hãy tìm hiểu kỹ và hỏi ý bác sĩ tư vấn trước khi uống các loại thuốc bất kỳ.
• Mẹ bầu cũng cần tránh việc tắm nước quá lạnh hay quá nóng. Sự thay đổi đột nhiệt độ có thể khiến thai nhi bị dị tật sau này.
• Việc dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, khám thai định kỳ là việc làm quan trọng mà các thai phụ không được phép bỏ qua.
• Ở trong tình trạng luôn căng thẳng và lo lắng quá mức sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mẹ bầu. Thế nên hãy giữ cho mình tâm trạng thoải mái và vui vẻ bạn nhé.

Với ba lưu ý trên dành cho các chị em khi đang mang thai ba tháng đầu, chúng tôi ước ao bạn sẽ có cho mình những kiến thức và kỹ năng cần thiết để có thể có thể trở thành một người mẹ tốt. Dù bạn đã, đang hay chưa từng làm mẹ thì việc có thêm những kiến thức thiết yếu là điều quan trọng. Hãy luôn chuẩn bị cho mình những kỹ năng để không phải bở ngỡ và gặp khó khăn khi được làm mẹ nhé!